Bawi Nas Piłka

# Sport Challenge

start

turnieje

aktualności

dokumenty

galeria

kontakt

Sport Challenge – Dead Bug

12 Mar 2021

Trener Sport Plus Grzegorz Maroński przygotował zestaw ćwiczeń, które świetnie sprawdzą się zarówno w rozgrzewce przed treningiem na siłowni, jak i na boisku!
ℹWAŻNE INFORMACJE: Dead Bug – ćwiczenie aktywujące i wzmacniające mięśnie brzucha tzw. Core. Odpowiedzialne m.in za stabilizację kręgosłupa.
ℹWykonaj: 3-4 serie po 8-10 powtórzeń.
🤸WAŻNE SZCZEGÓŁY: Zwróć uwagę, aby odcinek lędźwiowy był płasko przyklejony do podłoża.
Kontroluj oddech, ruch wykonuj dokładnie i powoli.