Bawi Nas Piłka

# Sport Challenge

start

turnieje

aktualności

dokumenty

galeria

kontakt

Sport Challenge – ćwiczenia z rollerem

29 Sty 2021

Piątek może oznaczać tylko jedno – SPORT CHALLENGE💪⚽
Soccer College przyjął wyzwanie 💪 dlatego dziś trener Łukasz Kabaszyn
przygotował kilka ćwiczeń z rollerem!
👨‍💼CEL ĆWICZEŃ :rozluźnianie mięśniowo-powięziowe.
Poprzez ruchy na wałku rozbijamy nasze mięśnie powodując lepsze ukrwienie. Chcesz zwiększyć zakres ruchów, bez zbędnych przykurczów i bez bólu mięśni 💪 – zacznij się rollować!
ℹ WAŻNE INFORMACJE:
2/3 minuty -zaledwie tyle czasu powinno trwać ćwiczenie dla jednej partii mięśni (nie więcej!)
Przeciwwskazaniem do ćwiczeń z rollerem: urazy, skręcenia, krwiaki itp. Bardzo ważna przy ćwiczeniach z wałkiem jest SYSTEMATYCZNOŚĆ!💪
🤸‍♂️ WAŻNE SZCZEGÓŁY:
Jaki wałek wybrać?
Miękki – osoby początkujące lub z niewielką wagą.
Średni – średnio zaawansowane lub ze średnią wagą.
Twardy- zaawansowane lub wagą cięższą.
Powodzenia! 💪⚽