Bawi Nas Piłka

# Sport Challenge

start

turnieje

aktualności

dokumenty

galeria

kontakt

Sport Challenge – przykładowa jednostka wykorzystująca poznane elementy

11 maj 2022

Jest i obiecany, bonusowy, ale też OSTATNI 🙁 trening Trenera Mateusz Faliński – trener przygotowania motorycznego. Raz jeszcze dziękujemy za współpracę Trenerowi Mateuszowi, a Wam serdecznie polecamy korzystanie z usług tego świetnego specjalisty!
Dziś prócz treningu głównego, również rozgrzewka.
ℹ TRENING „Przykładowa jednostka wykorzystująca poznane elementy”
Ćwiczenia prezentuje Jakub Ścisło, zawodnik Akademia OKS Odra Opole S.A. i nasz Kadrowicz U13.
🤸‍♂️Rozgrzewka :
1.Animalsy zgodnie ze wzorem na filmie – 5 serii, każdą pozycje przytrzymaj 5 sek.
💪Część główna:
2. Countermovment Jump – 3 serie, 5 powtórzeń.
3. Przysiad z KB – 3 serie, 10 powtórzeń.
4. Wykrok w przód – 3 serie, 10 powtórzeń.
5.Pompka na rolerze – 3 serie, 10 powtórzeń.
6.Podciąganie z asystą gumy – 3 serie, 10 powtórzeń.
💪Core i Stabilizacja :
7.Deadbug – 3 serie, 20 powtórzeń.
8.Side plank – 3 serie, 10 wznosów na stronę.
9.T-UP – 3 serie, 15 powtórzeń.

Zmień tekst
Zmień kontrast